02.04，今日斷食=16小時，累積斷食=91 日，體重=65.00公斤。
大魯蛇已有十多年沒見到自己的體重低於66公斤，2021.0.1.11這一天總算又再次見到了。為此，大魯蛇還連測了二次體重計，確認自己沒有看錯。
經過了二個多月168間歇性斷食的實驗，大魯蛇的體重從當初的70公斤出頭，已經減少約5公斤左右。在這段期間，大魯蛇的飲食習慣從每日三餐減少到二餐，早餐不吃也沒有什麼飢餓感。
換句話說，做為一個在家工作的人，一日三餐對大魯蛇而言，其實根本就是過量了，難怪以前體重降不下來。未來，大魯蛇會漸進式的從一日2餐，過渡到一日1.5餐，最終實踐一日1餐的生活(註：請勿隨意模仿大魯蛇的行為。)
這幾年，「斷捨離」觀念很流行：「斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著。」
我們可曾想過，對於「吃」這件事，是不是也需要「斷捨離」一下呢？「斷絕不需要吃的東西，捨棄多餘的食物，脫離對吃的執著。」
這樣的類比或許有些不恰當，但大魯蛇想要表達的是：「對於我們已經習以為常的吃三餐，我們是否可曾想過，其實我們還有不吃的選項呢？」
在吃與不吃之間，如果我們都可以自主選擇，而且能隨心所欲、灑脫自如，不為口腹之欲所掌控。對於大魯蛇而言，這就是「吃自在」的境界，「斷食法」就是一種很好的自我訓練。
當然，有朋友都說：「一日一餐？那人生還有什麼意思？我寧可吃美食而肥死，也不要吃不飽而餓死！」
大魯蛇笑答：「你還有一種選擇，那就是一日一餐美食，如此既肥不了也餓不死，人生也還有意思，三全其美，不是更好？我現在就是這麼做，你要不要考慮一下，哈哈哈！」
依照慣例，大魯蛇結論先說在前：
1. 大魯蛇為什麼要做168間歇性斷食，請參考「宋晏仁醫師談逆轉糖尿病>>如何戒除糖癮？>>間歇性斷食 」、「歐陽台生—斷食是神奇的生命之光」這二篇文章。
2. 168間歇性斷食重點=早餐不吃，只吃中、晚餐(內容因人而異)， 晚餐到隔日午餐間隔=16小時不吃，中間多喝水，不可以喝含糖飲料。
3. 每個人習慣不同，只要能維持16小時斷食，不一定只能限定吃「午餐、晚餐」，也可以選擇「早餐、午餐」的組合。
4. 大魯蛇的第一階段實驗=一日二食，第二階段實驗(不知什麼時候開始)=一日一食，終極挑戰(不知什麼時候開始)=49日斷食。
5. 斷食對大魯蛇而言，不代表不能享受美食，只是人生到了某一階段，就不能再像以前那樣隨心所欲、百無禁忌的什麼都吃。
6. 本文只是大魯蛇的自我實驗，並沒有鼓勵斷食的意圖，有興趣者請諮詢專業醫師建議，謹慎施行。
一、話說從頭
話說大魯蛇國中的時候，母親確診罹患乳癌，很快地就接受西醫的治療，開刀切除。然而，病情卻沒有因此好轉，後來家母就轉由尋求傳統民俗僚法，服用屏東當地一位人士祖傳秘方熬煎成的湯藥，卻奇蹟地多活了十多年。後來，因為秘方所費不賃，家中經濟不堪負荷，家母就停止服用。
沒幾年，家母癌細胞就又復發擴散全身變成骨癌，在最後三個月裡日日哀號，並在痛苦中死去。在她罹癌的這些年裡，說實話大魯蛇一點都無能為力，只能眼睜睜的看著她受盡病痛折磨而亡。
那時，大魯蛇心想，在中醫西醫之外，這世上是否存在一種簡便的治療方式，可以讓人擺脫病痛折磨而有康復之機呢？
多年以後，我在「歐陽台生—斷食是神奇的生命之光」這篇文章裡，找到了我想要的答案，啓蒙了我開始學習「斷食」，一種簡便的自癒之道(對他人未必如此)。如果有一天，大魯蛇也不幸遇到家母同樣的遭遇，當藥石罔效之際，「49日斷食」就是大魯蛇「置之死地而後生」的終極自救之道。
因為家母曾經罹患乳癌，所以大魯蛇的妹妹也成了高風險族群，雖然她自己有做定期追踪，但是在陰錯陽差之下，在2019年意外地確診罹患了乳癌四期。由於腫瘤過大且已擴散，在種種因素的考量之下，醫生不敢冒然進行手術切除，只能做化療處理。說實話，醫生其實已經有些走一步算一步，死馬當活馬醫的味道。
不可否認，一個人會罹癌的內在、外在因素固然很多，但究其本源還是個人的身心靈的綜合問題為主要原因。大魯蛇的妹妹雖說看得很開，但其實都是一次次的哭泣過後，不得不接受的萬般無奈。若有什麼萬一，心中掛念不下的，就是她兩個未成年的小孩。
這一次，大魯蛇雖然不再無能為力，但是「49日斷食」這種連我自己都還未試過的方法，老實說我也不敢冒然建議妹妹採用，而且她是否能接受這種方法，我也不能勉強。初期，我也只能建議她試試「168間歇性斷食」，看看她是否願意採用，循序漸進。
只是，老天爺還能給她多少時間呢？關於這一點，大魯蛇也只能無語問蒼天，善盡人事了！
結論，健康才是最大的財富，但人們往往在失去健康之後才能體會健康的重要，現代醫療雖然發達，但仍有許多不治之症未解。斷食不一定適合每個人，但如果能學會正確的斷食方法，大魯蛇相信對自己的健康應是有益而無害。
(註：本文只是大魯蛇對斷之道的探索記錄，並沒有鼓勵網友斷食的意圖，也沒有鼓吹斷食包治百病，健康有問題請依循正規醫療管道，諮詢專業醫師建議。)
二、斷食理論
三、正面案例
1. 7日斷食做法
1. 斷食21天記錄
四、負面案例
1. 氣功師教情緒失控男停食治療 25歲仔療養院斷食54天亡
五、斷食日誌
02.04，今日斷食=16小時，累積斷食=91 日，體重=65.00公斤。
01.13，今日斷食=16小時，累積斷食=69 日，體重=65.90公斤。
01.11，今日斷食=15小時，累積斷食=67 日，體重=65.30公斤。
大魯蛇已有十多年沒見到自己的體重低於66公斤，2021.0.1.11這一天總算又再次見到了。為此，大魯蛇還連測了二次體重計，確認自己沒有看錯。
經過了二個多月168間歇性斷食的實驗，大魯蛇的體重從當初的70公斤出頭，已經減少約5公斤左右。在這段期間，大魯蛇的飲食習慣從每日三餐減少到二餐，早餐不吃也沒有什麼飢餓感。
換句話說，做為一個在家工作的人，一日三餐對大魯蛇而言，其實根本就是過量了，難怪以前體重降不下來。未來，大魯蛇會漸進式的從一日2餐，過渡到一日1.5餐，最終實踐一日1餐的生活(註：請勿隨意模仿大魯蛇的行為。)
這幾年，「斷捨離」觀念很流行：「斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著。」
我們可曾想過，對於「吃」這件事，是不是也需要「斷捨離」一下呢？「斷絕不需要吃的東西，捨棄多餘的食物，脫離對吃的執著。」
這樣的類比或許有些不恰當，但大魯蛇想要表達的是：「對於我們已經習以為常的吃三餐，我們是否可曾想過，其實我們還有不吃的選項呢？」
在吃與不吃之間，如果我們都可以自主選擇，而且能隨心所欲、灑脫自如，不為口腹之欲所掌控。對於大魯蛇而言，這就是「吃自在」的境界，「斷食法」就是一種很好的自我訓練。
01.11，今日斷食=15小時，累積斷食=67 日，體重=65.30公斤。
01.08，今日斷食=26小時，累積斷食=64 日，體重=66.00公斤。
01.07，今日斷食=18小時，累積斷食=63 日，體重=66.10公斤。
01.06，今日斷食=18小時，累積斷食=62 日，體重=66.40公斤。
01.04，今日斷食=16小時，累積斷食=60 日，體重=66.30公斤
01.03，今日斷食=16小時，累積斷食=59 日，體重=66.60公斤。
12.30，今日斷食=17小時，累積斷食=55 日，體重=66.60公斤。
12.29，今日斷食=16小時，累積斷食=54 日，體重=66.90公斤。
12.28，今日斷食=17小時，累積斷食=53 日，體重=67.50公斤
12.27，今日斷食=12小時，累積斷食=52 日，體重=67.00公斤。
12.26，今日斷食=16小時，累積斷食=51 日，體重=66.60公斤。
12.25，今日斷食=15小時，累積斷食=50 日，體重=66.90公斤。
12.24，今日斷食=16小時，累積斷食=49 日，體重=66.73公斤。
12.23，今日斷食=16小時，累積斷食=48 日，體重=66.70公斤。
12.18，今日斷食=17小時，累積斷食=43 日，體重=66.40公斤。
12.17，今日斷食=15小時，累積斷食=42 日，體重=66.40公斤。
12.16，今日斷食=16小時，累積斷食=41 日，體重=66.20公斤。
12.15，今日斷食=17小時，累積斷食=40 日，體重=66.40公斤。
12.14，今日斷食=16小時，累積斷食=39 日，體重=66.70公斤。
12.13，今日斷食=18小時，累積斷食=38 日，體重=66.55公斤。
12.12，今日斷食=17小時，累積斷食=37 日，體重=66.00公斤。
12.11，今日斷食=17小時，累積斷食=36 日，體重=66.50公斤。
12.10，今日斷食=14小時，累積斷食=35 日，體重=66.20公斤。
12.09，今日斷食=17小時，累積斷食=34 日，體重=67.10公斤。
12.08，今日斷食=17小時，累積斷食=33 日，體重=66.20公斤。
12.07，今日斷食=17小時，累積斷食=32 日，體重=66.75公斤。
12.06，今日斷食=17小時，累積斷食=31 日，體重=66.50公斤。
12.05，今日斷食=12小時，累積斷食=30 日，體重=66.30公斤。
12.04，今日斷食=22小時，累積斷食=29 日，體重=66.20公斤。
12.03，今日斷食=17小時，累積斷食=28 日，體重=66.70公斤。
12.02，今日斷食=17小時，累積斷食=27 日，體重=66.70公斤。
12.01，今日斷食=16小時，累積斷食=26 日，體重=66.70公斤
11.30，今日斷食=17小時，累積斷食=25 日，體重=67.40公斤。
11.27，今日斷食=21小時，累積斷食=22 日，體重=67.05公斤。
11.26，今日斷食=16小時，累積斷食=21 日，體重=67.20公斤。
11.25，今日斷食=15小時，累積斷食=20 日，體重=67.80公斤
11.24，今日斷食=18小時，目前累積間歇性斷食=19 日，體重=68.10公斤。
11.23，今日斷食=18小時，目前累積間歇性斷食=18 日，體重=67.70公斤。
11.22，今日斷食=19小時，目前累積間歇性斷食=17 日，體重=67.50公斤。
11.21，今日斷食=19小時，目前累積間歇性斷食=16 日，體重=67.20公斤。
11.20，今日嘗試24小時斷食，目前累積間歇性斷食=15 日，體重=67.10公斤。
11.19，今日斷食=17小時，目前累積間歇性斷食=14 日，體重=67.80公斤。
11.18，今日斷食=16小時，目前累積間歇性斷食=13 日，體重=67.90公斤。
11.17，今日斷食=17小時，目前累積間歇性斷食=12 日，體重=68.15公斤。
11.16，今日斷食=18小時，目前累積間歇性斷食=11 日，體重=67.85公斤。
11.15，今日斷食=17小時，目前累積間歇性斷食=10 日，體重=68.35公斤。昨日午、晚餐吃的豐盛了些，今天體重遽增約0.5公斤回來。
11.14，今日斷食=17小時，目前累積間歇性斷食=9 日，體重=67.70公斤。
11.13，今日斷食=17小時，目前累積間歇性斷食=8 日，體重=67.95公斤。
11.12，今日斷食=17小時，目前累積間歇性斷食=7 日，體重=68.70公斤。
11.11，今日斷食=17小時，目前累積間歇性斷食=6 日，體重=68.45公斤。
11.10，今日斷食=17小時，目前累積間歇性斷食=5 日，體重=68.55公斤。
11.09，今日斷食=19小時，目前累積間歇性斷食=4 日，體重=69.15公斤。
11.08，今日斷食=15小時，目前累積間歇性斷食=3 日，體重=69.00公斤。
11.07，今日斷食=18小時，目前累積間歇性斷食=2 日，體重=69.20公斤。
11.06，今日斷食=17小時(11.05.1900~06.1200)，除了輕微飢餓感之外，並沒有什麼特別不適的感覺。目前累積間歇性斷食日=1 日，體重=69.20公斤。
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